Wenn Sie diese Tipps beachten, dann werden Sie auch mit Heben und Tragen fertig:

• Ich trage Lasten möglichst nahe am Körper.
• Ich nehme die Last mit angewinkelten Knien und geradem Rücken auf.
• Ich nehme Lasten nicht ruckartig auf.
• Ich vermeide eine Drehung der Wirbelsäule.
• Ich setze Lasten genauso wie beim Anheben gleichmäßig ab.
• Ich trage Lasten möglichst auf dem Rücken oder den Schultern.
• Bei sperrigen, unhandlichen oder schweren Lasten lasse ich mir helfen.
• Ich benutze, wenn immer möglich, Hilfsmittel (Tragegurte) und vor allem Transportmittel (Sackkarre) oder Knieschützer und Sitzhilfen.
• Ich vermeide lange Transportwege von Hand.
• Ich trage geeignete und zur Verfügung gestellte Schutzhandschuhe und die Schutzausrüstung.

Wenn Sie Probleme haben, einen dieser Tipps umzusetzen, dann sprechen Sie doch mal mit Ihrem Chef/Ihrer Chefin.